anaryl ja nie mam typowego treningu ja mam rozpiske na 8 dni i lecę ja w kółko oprucz weekendu a na forum dałem tylko 5 dni bo trudno sie skapnąc o co w tym chodzi w tym tygodniu mam akurat 2 razy dzień z barkami 2 razy dzień z klatą a raz ze grzbietem mięśnie to podstawa
Witam Wszystkich! Jakiś czas temu czytałem posta, w którym był opisany trening jak w ciągu miesiąca zwiększyć obwód ręki nawet do 3 cm. (robiło sie tam ręce 3 razy w tygodniu, kazdy tydzień miał inny charakter) Mam do was ogromną prośbe, czy jest podobny trening tyle że na klatke? Szukałem i nie mogłem znaleźć. HELP!!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] CELEM JEST MASA MIENSIOWA TEN SYSTEM JEST OBECNIE NAJBARDZIEJ DO TEGO PRZEZNACZONY Oto moj trening : 1 dzien -Klatka wyciskanie szeroko na plaskiej : 1 seria 63 kg - 10 razy, 2 - 68 staram sie dociagnac do 10, 3 - 70,5 do 8, 4 - 63 ile moge ale nie wiecje niz 10. Oczywiscie robie duzo wymusoznych powtorzen. DLACZEGO TO JEST DLA CIEBIE [...]
[...] ten typ diety (jelsi nie bedzie utraty tkanki tluszczowej ogranicvz kalorie), jesli nie poczekaj do 2 tygodni jesli samopoczucie si enie poprawi przerwij ten typ diety mozliwe ze nie jest ona dla cibie , sam przestawialem sie 3 razy w razie pytan pisz rowniez w Altrenatywnej Drodze Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] 500 gram ,Amino Anabol ,Glutamine i gainera(chyba nie potrwezbnie).Moje pytanie jest nastepujace co i ile brac aby zwiekszyc sobie jumpa.Mam Jeszcze jedna prosbe czy ktos ma air alerta 3 jesli tak to prosil bym o przeslanie na mojego e-maila [email protected] Chce tez oprocz tego 2 razy cwiczyc na silce nogi.Pomozcie Mi.Z Gory Wielkie Dzieki.
[...] Jakie ćwiczenia wykonywać by rownomiernie rzeźbić tyłeczek? By efektem nie stały się popekane i postrzępioe skały a okrągłe połówki jabłek? Jeśli chodzi o trening to dwa razy w tygodniu chodzę na fittness(step i hilo) plus dwa razy na basen resztę moge poświęcić na siłownię. Znam ćwiczenia z atlasu 13.odwodzenie nogi w tył i 16.martwy ciąg na [...]
Czytałem Więc tak trenuje 4 razy w tygodniu od 9 miesięcy. Wcześniej też ćwiczyłem tylko ze mialem przerwy. W trakcjie tego treningu zyskałem 3 cm w ręce i tylko 2 w klacie. Biorę odżywki: białko, glutamine, gainer, kreatyne. Ćwiczyłem w poniedziałek plecy i nogi, wtorek klatka i brzuch, czwartek barki i sobota ręce i brzuch. Między seriami [...]
[...] 2 tabl., przed snem 2 tabl.) , ALC (przed drugim posiłkiem 2 kaps oraz przed 4 posilkiem 2 kaps.), Lecytyna (1 kaps. przed 2 posilkiem razem z ALC) Profi Whey Mass (2 razy dziennie po 50 g miedzy posiłkami) - czy produkty wymienione w temacie mogą być stosowane w polaczeniu z tu wymienionymi? 4. Być może się myle ale chyba gdzies czytałem [...]
Jeden i drugi preparat wykazuje duże własciwości prozdrowotne, szczególnie w kontekscie poprawy bariery antyoksydacyjnej. Obydwa preparaty doskonale sie uzupełniaja wiec warto stosować obydwa. Proponuje GreenTea - 3 x 1 kapsułka po posiłkach Beta karoten 1-2 razy dziennie po jednej kapsułce po posiłkach szukala
No więc tak: 1. Cwicze już 3 miesiące, przez pierwszy miesiąc chodziłem 5 razy w tygodniu ale zmieniłem to na 3x. Chodzę systematycznie (ok. 1,5-2 godzinki jedna sesja). 2.Ostatnio trenuje wg planu jak napisałem u góry Poniedziałek klatka wyciskanie na lawce (poziom.) -- najwięcej to narazie 75 kg. 5s: 1-ok.40% x 20p 2-ok.60% x 16p 3-ok.75% x [...]
[...] zapobiec i jednemu i drugiemu. Mówiąc w skrócie, człowiek ten nie przyjmuje już insuliny. Po raz pierwszy widziałem go trzy i pół roku temu. Gra w golfa cztery - pięć razy w tygodniu. Nie bierze żadnych leków, ból w klatce piersiowej ustąpił, a wszystko to bez żadnej operacji. Założył organizację "Heart Support of America" mającą na celu [...]
[...] mam robic.. ale narobilem sie w zyciu dosc duzo brzuchow i pod tluszczykiem jest lekki kaloryfer wiec mozna powieidzec ze nei jestem poczatkujacy)Bede cwiczyl brzuchy 3 razy w tygodniu to chyba powinno wystarczyc,tylko nie wiem w jakich porach jezdzic na rowerku a kiedy cwiczyc brzuchy...Teraz dam trening pozniejszy na MASE : PON-KLATA [...]
Az mi wstyd ze taka fatalna ze mnie obserwatorka... przechodzilam obok Empika 2 razy (w drodze do i z siłowni :P) i nic mi sie na oczy nie rzucilo. Ale tak czy inaczej dzieki... moze złapie jeszcze kiedys ta parke od mierzenia % przed jakas apteka. Pozdrawiam
Tak, uwazam ze to malo. Zauwaz ze stosujac suplement stosuje sie minimum 2 razy po 5 gram. A pozatym wolowina nie jest zdrowym miesem, o wiele lepsze jest mieso z kurczaka, mimo ze nie posiada nawet sladowych ilosci kreatyny. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale [...]
Nie moge się z tym zgodzić. Po pierwsze kreatyna - nie wszyscy i nie zawsze biorą 2 razy po 5 gram - część kulturystów odchodzi teraz od cykli i bierze kreatynę ciągle, w ilości 2-3 gram dziennie. Po drugie wołowina - zawiera wiele innych anabolicznych składników anabolicznych (m.in. pochdne kwasów arachidowych) i pod względem robienia masy jest [...]
[...] ,za ciezka rozgrzewka szlugi daly znac o sobie eh;) A ostatnio nawalalem sparinga tez z kolesiem ,ktory juz rok tam chodzi i wygralem bez problemu i to nie jeden raz a pare razy do 0 dostal:) Sparingi rulez nie ma sie czego bac tylko sparowac najwyrzej sie dostanie:) to nieuniknione:) Dzis za to mialem tzn wczoraj kurde starcie z kanarami i mnie [...]
Dzień dobry - to nie chodziło o napaść Tyko tylko net mi się skończył ... lubie rozmawiać o spalaczach - Tyko ja bym zwiększył do 2 razy dziennie 3 kapsy...chyba, że już nie będziesz miał czego zrzucać - Grasiku - chodziło z efektem odchudzania chodziło mi o to - że ... nie ma się co pasjonować zrzuconymi 15 kilogramami (nie chodzi mi tu o [...]
czy jeśli będę biegać pięć razy w tygodniu po godzinie aż do momentu kiedy spalę mój tłuszcz na pośladkach i gdy potem "zejdę" do trzech razy w tygodniu czy znowu przytyję? ten tłuszcz na pośladkach pojawił się u mnie rok temu kiedy przestałam chodzić na treningi karate(3xtyg.po2h) i przeszłam na trening siłowy, czy wogóle jest teraz możliwe [...]
Dla 16 latkow
